KettleBell ຢາງພາລາ
kettlebell ປູກຢາງພາລາ: ຄວາມທົນທານຕອບສະຫນອງ versatility
Kettlebell ທີ່ມີການປູກຢາງພາລາແມ່ນການປະຕິບັດເຄື່ອງມືອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແບບເກົ່າ, ປະໂຫຍດຂອງ kettlebells ແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີຄວາມປອດໄພ, ຄວາມທົນທານ, ແລະການອອກແບບທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້. ເຫມາະສໍາລັບເຮືອນ Gyms, ສູນອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ມັນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຜູ້ທີ່ມັກດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄົນທີ່ຟື້ນຟູ.
ການອອກແບບແລະການກໍ່ສ້າງ
- ຫອຍນອກຂອງ Kettlebell ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະວັດສະດຸຕື່ມແມ່ນດິນຊາຍເຫຼັກ. ນີ້ຮັບປະກັນການຈັດການທີ່ປອດໄພໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນການແກວ່ງລາກ, snatches, ຫຼື turkish ໄດ້ຮັບການຮັບປະທານ.
- ການເຄືອບຢາງຫຼຸດຜ່ອນສຽງແລະປົກປ້ອງພື້ນເຮືອນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບໃຊ້ໃນລົ່ມ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະ kettlebells ແບບດັ້ງເດີມ
1. ຊັ້ນທີ່ເປັນມິດ:
- ພື້ນຖານຢາງພາລາປ້ອງກັນຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຮອຍແຕກ, ຫຼືສິ່ງລົບກວນເມື່ອຖືກລຸດລົງ, ສົມບູນແບບສໍາລັບ gyms ກັບການຕັ້ງຄ່າພື້ນທີ່ຫຼືການຕັ້ງຄ່າບ້ານ.
2. ສະພາບອາກາດທົນທານຕໍ່ອາກາດ:
- ບໍ່ຄືກັບ Kettlebells ໂລຫະ, ເປັນໂລຫະທີ່ທົນທານຕໍ່ການຫົດນ້ໍາແລະການກັດກ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ກາງແຈ້ງຫລືບ່ອນຈອດລົດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ.
3. ຄວາມປອດໄພທີ່ເສີມຂະຫຍາຍ:
- ພື້ນທີ່ຢາງທີ່ມີໂຄງສ້າງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຊັກຊ້າ, ແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫື່ອຫຼືເຄື່ອງເຈາະກິລາ Kettlebell.
- ຂອບມົນຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະມີການບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນຫລືບາດເຈັບ.
4. ອາຍຸຍືນ:
- ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງ, ການປະທະກັນ, ແລະການນໍາໃຊ້ຫນັກ, ການເຄືອບຢາງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງປ້ອງກັນ, ຂະຫຍາຍອາຍຸຂອງ Kettlebell.
ການສະຫມັກອອກກໍາລັງກາຍ
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ: ແກວ່ງ, ລົດ, ແລະກົດດັນການກໍ່ສ້າງສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ.
- Cardio ແລະຄວາມອົດທົນ: ວົງຈອນຄວາມຮຸນແຮງສູງທີ່ມີ kettlebellesclow besst ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຈູດພະລັງງານ.
- ການເຄື່ອນໄຫວແລະການຟື້ນຟູ: ທາງເລືອກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ
- ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດ: ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແທ້ຈິງຂອງໂລກ, ປັບປຸງການປະສານງານ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະຕິບັດການກິລາ.
ຜູ້ໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມ
ເຈົ້າຂອງ Gym Home Gym: ງຽບ, ມີປະສິດທິພາບ, ມີປະສິດທິພາບສູງ, ແລະປອດໄພສໍາລັບຫ້ອງແຖວຫລືບ່ອນທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ.
- ນັກກິລາ CrossFit: ຄວາມທົນທານພໍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ "KetteBell Slams" ຫຼື Amrap dutines.
- ຄູຝຶກແລະຄູຝຶກສອນ: ຕົວເລືອກທີ່ມີລະຫັດສີທີ່ສົດໃສ (ມັກຕິດກັບຫ້ອງນ້ໍາຫນັກ) ງ່າຍດາຍໃນການຈັດງານຈັດຕັ້ງກຸ່ມກຸ່ມ.
- ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືຜູ້ປ່ວຍຟື້ນຟູ: ແບບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີການຈັດການກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຮງຕໍ່າ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການບໍາລຸງຮັກສາ
- ເຊັດດ້ວຍຜ້າປຽກຫຼັງຈາກໃຊ້ເພື່ອກໍາຈັດເຫື່ອຫຼືຂີ້ຝຸ່ນ.
- ຫລີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງເພື່ອປ້ອງກັນການເຊື່ອມໂຊມຂອງຢາງ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນພື້ນທີ່ແຫ້ງເພື່ອຮັກສາຄວາມຊື່ສັດຂອງໂຄງສ້າງ.
ສະຫຼຸບ
kettlebell ທີ່ມີການປູກຢາງພາລາໄດ້ຂະຫຍາຍການປະຕິບັດກັບການປະຕິບັດ, ການສະເຫນີທີ່ປອດໄພກວ່າ, ງຽບ, ແລະທົນທານກວ່າເກົ່າແກ່ການອອກແບບໂລຫະແບບດັ້ງເດີມ. ບໍ່ວ່າຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານ, ການຟື້ນຟູ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ການກໍ່ສ້າງທີ່ຫຍາບຄາຍແລະການອອກແບບຜູ້ໃຊ້ຂອງຜູ້ໃຊ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມ.
